什么饮料好喝又健康(什么饮料好喝又健康？如何鉴别？)

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1、什么饮料好喝又健康？如何鉴别？

没有任何一款饮料会让人喝的放心。现在的饮料都是由添加剂色素调配成的，千好万好。白开水最好。不建议长期饮用饮料。

2、求推荐一款既好喝还健康的饮品？

#蔬果表白季# 作了20多年的营养师，我喜欢的健康的饮品还真有不少，有天然苏打水、黑豆浆、酸奶、红枣山药豆浆、薏米红枣豆浆、我最喜欢的健康饮品是奶昔，自己用天然食材做的各种奶昔，今儿可以推荐几种。

奶昔的主要原料是奶，然后一般会添加新鲜的水果，或者蔬菜和坚果。作为休闲饮品或正餐的补充都可以。

红心火龙果切成丁，加入酸奶，用家用搅拌机打成奶昔，倒在玻璃杯里，上面撒几颗碎榛子，放一片薄荷叶。火龙果奶昔颜色鲜艳的紫红，非常诱人食欲，而且富含花青素和钙，有乳蛋白和乳酸菌，有益于健康。

燕麦片或玉米片和酸奶，混合后放入几颗芒果粒，撒一点坚果碎可以。燕麦片中可溶性膳食纤维丰富，而且口感软滑。作为简易的减肥早餐比较好，营养比较全面，如果再来一颗水波蛋就更棒了。

脐橙去皮切成丁，和酸奶一起打成奶昔，橙子肉给的口感不错，滑滑嫩嫩的、橙香四溢。在维生素C的帮助下，食物的氨基酸在体内会更多的合成胶原蛋白，让皮肤和血管更有弹性。

南瓜去皮去籽，蒸熟后和酸奶一起打成泥，倒进杯子后淋一匙蜂蜜。南瓜的含糖量其实并不高，只有大约5%左右，但胡萝卜素和膳食纤维以及钾的含量高，这款奶昔最适合高血压、高血脂的人。

西红柿上用刀划两下，用沸水焯烫半分钟后捞出，切成块和酸奶一起用搅拌机打成奶昔，作为早餐也比较适宜。

奶昔最大的特点是属于天然健康饮品，而且乳糖经过发酵后分解为小分子的半乳糖和葡萄糖，不会引起乳糖不耐受，所以喝牛奶容易腹胀、腹泻的人比较适合。在酸奶中加入水果后补充了多种维生素，更有利于乳钙的吸收。作为学生、上班族的早餐非常合适。

注册营养师 于仁文

3、什么饮料最健康？请从健康的专业角度来讲，不要说大家都知道的话？

说到饮料，可太多了，各种矿泉水、茶饮料、可口可乐、雪碧、咖啡、酸奶、各种果汁、奶茶，多的说不完。

要说最健康的，自然是水，只不过因为水几乎没有味道，所以大家热衷于各种饮料。

喝饮料，不光要喝味道，还要喝出健康，那么什么饮料最健康呢？

有专业区域的研究人员通过研究提出，根据饮料的健康程度高低，把饮料分成了6个等级。

1级：普通的饮用水，是补充人体每日所需水分的最佳饮料，无任何毒副作用；

2级：绿茶和咖啡（无糖最佳），尤其对预防糖尿病和心血管病有益；

3级：豆浆、低脂牛奶和脱脂牛奶，适合做早餐搭配，对身体有益；

4级：代糖饮料，含热量低的饮料，但会大幅度增加人体对含糖饮料的潜在渴求，但这一类饮料却是市面上占比例最多的；

5级：纯果汁、全汁牛奶、运动饮料等，其含热量较高；

6级：含糖饮料，最不健康的饮料，长期饮用易患各种病症；

很明显，1级是最健康的，2、3级的饮料是比较健康的，4、5、6级是最不推荐的，可惜了，大部分人尤其是年轻人，选择的都是4、5、6级饮料。

所以，日常饮用，最好是饮用水，其次是茶类饮料或者无糖咖啡，豆浆牛奶这些，也没法作为日常饮用品。

4、无糖可乐真的是传说中的好喝又健康的饮料吗？

无糖可乐和一般可乐最大的区别在于用甜味剂代替了糖。甜味剂的好处在于能量低，甜度却是蔗糖的好几百倍。只需要添加一点点就能达到满意的甜度。

看图片中的配料表。图1普通可乐里用的是果葡糖浆和白砂糖。果葡糖浆是果糖葡萄糖，白砂糖是蔗糖。这些都是会提供能量的营养型物质。减肥者，糖尿病患者，龋齿者都不适合。

图2中无糖可乐里的甜味剂是阿斯巴甜，安赛蜜和蔗糖素。蔗糖素还有个名字叫三氯蔗糖，也是通过蔗糖为原料人工合成出来的。它的口感甜味都非常正。

刚开始这些甜蜜素确实表现出好吃又健康的特性。糖尿病人肥胖人群龋齿者都可以喝可乐了。但是随着研究的深入，发现甜味剂如果摄入过多，也对健康有危害。比如阿斯巴甜对人体代谢和神经系统有伤害，还有报道认为它会加速老年痴呆症。长期过多摄入三氯蔗糖，可能会使肥胖风险增加。

因此还是适量吃无糖可乐为好。

另外可乐成分中的磷酸，咖啡因也不适合过多摄入。

回到题目，无论有糖无糖的可乐都只能算好吃。适量的无糖可乐比有糖可乐更适合刚才提的三类特殊人群。

5、什么饮料好喝又有益健康？

果汁饮料：热量不高，营养成分较为丰富，极富口感。

因为不少饮料中的颜色是加入色素制成的，对身体健康不利，故儿童不宜多喝。

咖啡：除含咖啡因外，本身营养价值不高，宜做调味饮料，喝时最好放牛奶。

若长期嗜饮，可引起心悸和心率不齐，一定要有所节制。

啤酒：以大麦芽和啤酒花为主要原料，经酵母菌发酵酿制而成的一种含二氧化碳的低酒精度饮料。

因为啤酒通常含维生素b、矿物质钾，所以适量饮用，有开胃、清目、健脾、解渴、利尿等作用。

牛奶：所有饮料中最具营养，含有丰富的蛋白质和钙、磷、维生素a、b2等。

乳糖是牛奶中所含的碳水化合物，能促进人体肠道中有益微生物的生长，因此，牛奶被称作“营养仓库”。

应提倡儿童多喝牛奶。

茶饮料：茶叶因含有茶单宁、茶多酚等多种成分，对人体具有很好的保健作用。

除具有解渴、利尿及防暑降温功效外，常饮还有预防冠心病，获得减肥健美等功效。

酸奶：在牛奶中加入乳酸菌经保温发酵制成。

乳酸菌能在人体消化道内提高酸性，可以抑制腐败菌的繁殖，促进肠道蠕动，使大便畅通。

所以，酸奶是一种较好的营养饮料，特别适宜儿童饮用。

纯净活性水：是无色无味的饮料，它能促进能量释放和新陈代谢。

它的渗透压接近生理盐水，有利细胞吸收，其溶解脂肪的能力大大高于普通水。

6、喝什么饮料健康些？

健康饮品有，绿茶，红葡萄酒，豆浆，酸奶骨头汤，蘑菇汤等。

7、哪些饮料让你觉得好喝又不贵？

饮料我只和两种，都是对身体有好处的，有相同爱好的吗？详情请点击视频观看！